ハードな運動や空腹に耐える厳しい食事制限など、つらいダイエットは無理！でも短期間でラクに健康的に痩せたい！そんな方におすすめのダイエットが、酵素ドリンクファスティングダイエットです。ファスティングといっても、ファスティング期間中酵素ドリンクを飲みながら過ごすため、空腹に耐える必要はありません。正しく行えば、リバウンドもなく、3日間のファスティングで健康的に体重を減らすことが可能です。
この記事では、酵素ドリンクダイエットのメリットや痩せる理由、正しい酵素ドリンクダイエットの方法や効果的に行う方法、注意点などをまとめました。
正しく酵素ドリンクファスティングを行なって、効率的に短期間でダイエットを成功させましょう！
短期間でラクに健康的に痩せたい方におすすめの「酵素ドリンクファスティングダイエット」とは？酵素ドリンクってどんなもの？メリットは？痩せる理由は？ダイエットだけでなくデトックスや美肌にもつながるの？まずは酵素ドリンクファスティング(断食)について詳しく解説していきます。
ファスティングとは断食のことです。酵素ドリンクファスティングは、ファスティング期間中酵素ドリンクだけで過ごします。
現代は食が溢れているため食べ過ぎや知らない間に食べ物に含まれている添加物を過剰に摂取し、消化にとても負担がかかっています。私達の体内には、食べ物の栄養を吸収し分解する消化酵素と、身体の中の悪いところを修復し、新陳代謝や免疫力を高め体内から不要なものを排出する代謝酵素があります。
現代人の多くの食生活は消化酵素を多く使うため、代謝酵素が上手く働くことが出来ない状態になり、代謝が落ちることで身体の老化や肥満の原因、疲れが取れない、身体の回復が遅れるなどの不調に繋がっています。
ファスティングすることで代謝が上がり、傷ついた細胞の修復を行うことができたり、脂肪が燃焼、脂肪に溜まった有害物質などの毒素も排出したりすることが出来るのです。
一定期間酵素ドリンクだけで過ごす酵素ドリンクファスティングが、ダイエットや健康や美容に効果があるのはそのためです。
酵素ドリンクの主成分は糖です。酵素ドリンクは長期間熟成発酵させることによって糖が最小単位に分解されているため消化に負担がかかりません。
酵素ドリンクは飲んですぐにエネルギーに変換されます。酵素ドリンクを飲みながら過ごすことで血糖値が安定し空腹感が抑えられるのです。血糖値が安定していると、精神的にも安定するため、ストレスからくる無駄な食欲も抑えられます。
また、糖が一切なくなると、肝臓は糖を確保するためにタンパク質（筋肉）を分解して糖を作り出してしまいます。ファスティング中酵素ドリンクを飲むことは筋肉の減少も抑えられるのです。
ファスティング中は基本的に酵素ドリンクしか口にしません。普段ならつい食べてしまうお菓子などの嗜好品も、もちろんカットです。ファスティングを行うことで、摂取エネルギーを自然に減らすことができるので、体重減少に繋がります。
また、ファスティングにより、食事を摂らない時間を一定時間作ることで、消化機能が回復します。代謝が上がり、脂肪が燃焼しやすく、脂肪がつきにくい体になります。
酵素ドリンクファスティングを成功させるために、酵素ドリンクは以下の点に着目して選びましょう。
ファスティング中は、野菜や果物などのエキスを微生物の働きで発酵させた酵素ドリンクで、不足しがちな必要な栄養素をしっかりと補いましょう。
酵素ドリンクを選ぶときは、添加物が多く含まれるものや人工甘味料を使用しているものは避け、酵素自体の原材料が多いものを選ぶと良いです。原材料名の表示は含有量が多いものから記載されています。
最初に「イソマルトオリゴ糖」や「果糖ブドウ糖液糖」などと書いてあるものではなく、「植物発酵エキス」と書かれているものを選びましょう。また、使用されている糖の質にも注目してください。
特に人工甘味料は、消化に負担がかかるため、ファスティング中に飲む酵素ドリンクには適していません。おすすめの糖は、黒糖、甜菜糖、はちみつなどです。
Sun燦では、当店が本気で身体の改善をお考えのお客様のために開発した酵素ドリンク「本気の酵素ドリンク」をおすすめいたします。
「本気の酵素ドリンク」は、1滴の水も使わずに鹿児島県産の新鮮な原料を使用して製造された植物発酵エキス、ヒト由来のナノ型コッカス菌を含む23種類の乳酸菌、必要なミネラルの吸収・排出を手助けする「フルボ酸」、体質改善の万能薬 「純りんご酢」、血管内に溜まった汚れをクリーンにする「水溶性珪素」が含有されております。
酵素ドリンクによって内容量はさまざまです。1本で1日分のものもあれば、3日分のものもあります。そのまま飲むタイプのものや、薄めて飲んでもOKタイプのものなど、製品によって飲み方も変わります。1本あたりの価格ではなく、1日あたりに換算して計算しましょう。
3日間ファスティングをした後も、朝食や夕食を酵素ドリンクに置き換える場合があります。続けやすい価格か検討しましょう。
自分の好みの味でないと美味しく飲むことができず、ファスティング自体続けるのが難しくなってしまいます。どのような味なのかもしっかりと確認しておきましょう。様々な味の酵素ドリンクが販売されており、好みも人それぞれかと思いますが、甘酸っぱい味が飲みやすくおすすめです。
酵素ドリンクファスティングにはいくつかのやり方があります。今回は、「半日」、「1日」、「3日」の3種類をご紹介します。目的や体調に応じて使い分けてみましょう。
最も取り入れやすいのが半日ファスティングです。朝食を酵素ドリンクに置き換えることで、前の日の夕飯からその日の昼食まで胃腸を休ませることができます。毎日食べ過ぎが続いている方は、それだけでも、体調の変化や体重の減少などの効果が現れます。外食やイベントが続いて体が重たく感じる時などぜひ気軽にチャレンジしてみてください。
週末を使ってファスティングをする方法です。実際に断食をするのは1日で、翌日は回復食を食べることで、体重を減らしスッキリさせることができます。内蔵もしっかり休めることができるので、飲み過ぎ、食べ過ぎが続きがちな平日での疲れをリセットする効果もあります。
1日目は普段の食事の代わりに、酵素ドリンクを飲みます。酵素ドリンクの摂り方は、酵素ドリンクにより様々です。初めて24時間以上のファスティングに挑戦される方はできれば専門の指導者に相談の上で行いましょう。
Sun燦の酵素ドリンク「本気の酵素」を使用する場合は、1日１８0mlを５~７倍程度に薄めて、一日中こまめに摂取してください。一気にたくさん飲むと血糖値が急上昇してしまい、血糖値の変動が激しくなると空腹感を感じやすくなってしまいます。水は1日に最低2リットル飲むようにしてください。
1日断食をしているので、急に翌日から普段通りの食事をしてしまうと胃腸がびっくりしてしまいます。そこで、翌日は胃腸に負担をかけない食事をします。肉、魚、卵などは避け、蒸した野菜やおかゆと梅干しなどをおすすめします。使用する調味料は塩だけや醤油だけなどシンプルな味付けにし、薄味を心がけましょう。
本気ダイエット、デトックスをして体重を落としたい場合には3日間の酵素ドリンクファスティングを行いましょう。前日に準備食を、酵素ドリンクでのファスティング（断食）を3日間、その後回復食を3日間、合計1週間を使って行います。
体重が減るばかりでなく、しっかりと内蔵を休めることができ、腸内環境が整うため肌のツヤハリを実感できる方も多くいます。夜よく眠ることができ、翌朝は気持ちよく目覚めることができたります。
安全にファスティング（断食）を行うために、必ず専門の指導者に相談の上で行いましょう。
Sun燦でもファスティングサポートプログラムを提供しております。
ファスティグ（断食）に向け、身体を慣らしていきます。胃腸に負担のかからないものを摂ります。肉、魚、卵は控え、できるだけ固形物を減らします。
おかゆ、具なしのスープや味噌汁、蒸し野菜、サラダ、野菜の和え物、スムージーなどの胃腸に優しい食事が良いでしょう。夜8時頃までに夕食を済ませ、早めに就寝してください。カフェインの入った飲み物やアルコールも控えましょう。
酵素ドリンクで3日間を過ごします。固形物は摂取しません。水はこまめに1日に2リットル以上摂取してください。必要に応じて、海水塩や梅干しも摂取していただきます。
ファスティングをしている最中に急な眠気におそわれたり、ダルさや吐き気、力が入らない、疲れた感覚があるなど、不調が現れた場合は、軽い「脱水症状」の可能性があります。安全にファスティング（断食）を行うために専門の指導者に相談してください。
ファスティングの効果を最大限にする秘訣は回復食の3日間の過ごし方です。ファスティング中は水や酵素ドリンクなど液体しか摂らないので、基本的に胃は空っぽのような状態です。胃腸もお休みしています。食事から栄養を抑えている分身体は吸収しやすい状態になっています。酵素ドリンクファスティング（断食）を行うと、老廃物の排出が促されてその効果はファスティング後も続きます。
回復食の３日間は、肉、魚、卵を控え、野菜を使ったポタージュやスープなどをいただきましょう。調理には化学合成添加物を使用していない安心安全でシンプルな調味料を使用しましょう。Sun燦のファスティングサポートプログラムには、回復食に使用する調味料もセット内容に含まれます。またおすすめのレシピもお伝えします。
酵素ドリンクファスティング（断食）期間中の過ごし方で、その効果は大きく変わります。せっかく行うのであれば、より代謝を高めて脂肪を燃焼させる過ごし方をしてみましょう。
酵素ドリンクファスティング（断食）中は身体が冷えがちです。入浴や足湯で身体を温めたり、有酸素運動や筋トレを行ったりすることで、より脂肪燃焼効果を高めることができます。
無理のない範囲で取り入れてみましょう。
Sun燦では酵素ドリンクファスティング中におうち酵素浴や羊水塩を使用して入浴することをおすすめしております。
酵素ドリンクファスティングは、間違った方法ですると体へ悪影響を及ぼす可能性があるため注意が必要です。酵素ドリンクファスティングの注意点をしっかり抑えておきましょう。
酵素ドリンクファスティング（断食）は、無理に何日も続けると危険です。24時間以上のファスティングを行う場合は必ず信頼できる指導者に相談の上で行ってください。
もしも、酵素ドリンクファスティング（断食）中に頭痛やめまい、だるさなど体の不調を感じたら無理はしないようにしましょう。頭痛やめまいといった体の不調は「好転反応」と呼ばれる、体が変化しようとする際に起こる反応の場合もありますが、不調が続いて辛い場合はすぐに中止しましょう。
Sun燦でもファスティングサポートを行なっております。安全で効果的にファステイングを行うためにぜひご利用ください。
酵素ドリンクファスティング（断食）中には水を1日2リットル以上摂取してください。酵素ドリンク以外に摂取する水分にも注意してください。
コーヒーはもちろん、お茶などカフェインが含まれる飲み物は準備食期間中から控えてください。断食期間中の頭痛など、不調に繋がりやすいためです。カフェインには利尿作用があるため、水分をしっかり摂ったつもりでも尿の回数も増え、脱水症状を引き起こす可能性もあります。
Sun燦では、酵素ドリンクファステイング（断食）中の水以外の飲み物としてルイボスティーをおすすめしております。
酵素ドリンクファスティング（断食）を行う際に、準備食期間、回復食期間を設けましょう。
準備食期間を設けることで無理なくファスティング（断食）期間を過ごすことができます。
また、ファスティング後にいきなり普段の食事に戻してしまうのは大変危険です。絶対に回復食期間を設けてください。断食した期間と同じかそれ以上の時間をかけて、徐々に通常の食事に戻していきます。
実際にSun燦の酵素ドリンクファスティング（断食）プラグラム経験された方のお客様の声をまとめました。
“酵素ドリンクのみで過ごすのは辛いと思っていましたが、思ったより簡単にラクに取り組めました。Sun燦オリジナル酵素ドリンク「本気の酵素」がとにかく美味しくて、苦痛なく断食が出来ました。段々と自分の体が軽くなっていく実感があるのが嬉しかったです”
“お腹周りの脂肪がとれた～！体が軽い〜！嬉しい～(^^♪”
“生まれ変わった様に身体がスッキリしています”
“便が、ドバーーーーッと沢山出てめちゃくちゃ気持ち良い”
酵素ドリンクファスティング（断食）についてよくあるお悩みや疑問をまとめました。
Q.生理中は酵素ドリンクファスティング（断食）ダイエットはできますか？
生理中は貧血になりやすくなります。また、生理前はホルモンバランスの影響で水分を溜め込みやすく痩せにくい期間です。そのためファスティングには適していないので、できれば生理後〜２週間の間で行うようにしましょう。
Q.酵素ドリンクファスティング（断食）で筋肉は減りますか？
糖が一切なくなると、肝臓は糖を確保するためにタンパク質（筋肉）を分解して糖を作り出し、筋肉が減少してしまいます。しかし、酵素ドリンクファスティング（断食）は全く何も口にしない断食とは異なり、酵素ドリンクで必要最低限の糖を摂取するため、筋肉の減少を抑えることができます。
Q.酵素ドリンクファスティング（断食）のダイエット以外の効果は？
デトックス効果、腸内環境の改善、老廃物の排出、免疫力のアップ、アトピー・アレルギーの改善、美肌効果、脳の活性化、肝機能の改善効果、妊活効果、安眠、などの効果があります。また、お客様から以前よりお食事をゆっくり味わえるようになった、生理痛が改善したなど声が寄せられております。
Q.酵素ドリンクファスティング（断食）中、水分はどのくらいとったほうがよいですか？
ファスティング（断食）中は水分不足に陥りやすいです。そのため、1日2リットルは水を飲むようにしましょう。一度に摂取するのではなく、こまめに飲むようにしてください。
酵素ドリンクファスティング（断食）を正しく行うことで、短期間でラクに健康的に痩せることができる理由をご理解いただけたでしょうか。また、痩せるだけではなく、健康面、美容面でも多くのメリットがあります。
しかし長期間自己流で酵素ドリンクファスティング（断食）を行うことは危険です。注意事項を守って正しい方法で行ってください。より効果的に行うには、準備食期間や回復食期間を設け、水分をしっかり摂取し、身体をあたため、有酸素運動や筋トレを行ってください。
酵素ドリンクファスティングで本来の健康で美しい生き生きとした身体を手に入れましょう。
