酵素ドリンクファスティングの基礎知識・方法・やり方

酵素ファスティングは、ダイエットや体内環境の改善などの効果が期待できるため、近年人気です。とくに、「体が疲れやすい」「気分が下がり気味」「朝起きるのがつらい」といった毎日を送っている人に向いています。

酵素ファスティングの「酵素」には、食べ物の消化をスムーズにしたり体内で代謝をアップさせる物質を生成したりする働きがありますが、年齢とともに減少してしまいます。

そこで、効率良く酵素を体内に取り入れるためには、体内環境を改善しつつ吸収率をアップさせる酵素ファスティングがおすすめなのです。

この記事では、酵素ファスティングの基礎知識や方法、酵素ファスティングのやり方をご紹介します。

ファスティングと似た言葉で断食という言葉も聞いたことがあると思います。この二つの言葉自体は同じ意味です。

しかし、実際には中身が違い、ファスティングは水などの水分や軽い食事を摂ることが可能。一方、断食は食事だけでなく水さえも摂らずに絶食するため厳しい方法です。

近年では、断食よりも手軽にできるファスティングの方が、健康促進やダイエット、美容目的で人気があります。

酵素ファスティングとは、食事の代わりに酵素ドリンクを摂取するファスティングです。酵素ファスティング中は、基本的に水と酵素ドリンクのみを摂取しながら過ごします。

酵素ファスティングは、2〜3日程度が理想的です。しかし、自分の行える範囲内で1日だけのプチ酵素ファスティングでも効果が期待できるのが特徴でもあります。

酵素ファスティングは、2〜3日程度が理想的です。しかし、自分の行える範囲内で1日だけのプチ酵素ファスティングでも効果が期待できるのが特徴でもあります。

酵素ファスティング中は、ジュースやカフェイン、アルコールなどは摂取できないため、仕事などで2～3日の酵素ファスティングが難しい人でも気軽に始められるのが人気の理由の一つです。

酵素ファスティング中は、ジュースやカフェイン、アルコールなどは摂取できないため、仕事などで2～3日の酵素ファスティングが難しい人でも気軽に始められるのが人気の理由の一つです。

ただし、4日以上の酵素ファスティングは危険なため、必ず医師の判断のもと行うようにしましょう。

また、摂取する酵素ドリンク選びも重要です。高い効果を実感したいなら、100％天然由来の酵素ドリンクやしっかり熟成された酵素ドリンクがおすすめ。砂糖や人工甘味料が含まれていると、腸内をしっかり休めることができないことがあるため、できるだけ避けてください。

酵素ファスティングにはさまざまな効果が期待できます。酵素ファスティングの効果やメリットとして次のことが挙げられます。

• 消化に関わる臓器を休める
• 腸内環境が整う
• 老廃物の排出を促進
• 新陳代謝がアップ
• ダイエット効果が期待できる
• 質の良い睡眠で朝スッキリできる
• 脳のリフレッシュ

現代の私たちの食事は、脂質や塩分が多く知らず知らずのうちに体へ負担が掛かっています。しかし、酵素ファスティングで消化の良い食事を摂ることによって、内臓が本来の機能へ整えられるのです。

たった数日の酵素ファスティングでも十分腸内環境は良くなります。なぜなら、酵素の力で腸内に残っていた余計な物質が体外へ排出されるからです。

その結果、体内に余計な物質がなくなれば新陳代謝も活発になり、肌や髪の艶なども本来の美しさを取り戻します。新陳代謝がアップすればダイエット効果も期待できます。

また、腸内環境は私たちの体の健康だけでなく、脳やストレスといった目に見えない部分にも深く関わっているのをご存じでしょうか。酵素ファスティングで腸内環境が改善すれば、幸福感を感じやすくなったりリラックス効果を得られやすくなったりなども期待できます。

これは、リラックス効果によって睡眠の質も向上することが期待でき、しっかり睡眠を取ることで脳のリフレッシュにも繋がるのです。

ファスティングは正しいやり方で実践しないと逆に体調を崩すこともあり注意が必要です。ここからは、Sun燦酵素ドリンクファスティングの正しいやり方のポイントをまとめましたので参考にしてください。

①準備期間中の過ごし方ポイント

和食を中心に、バランスの良い食事を心がけましょう。とくに、高脂質・高タンパクの食材は避けるようにし、食べ過ぎには注意が必要です。

和食を中心に、バランスの良い食事を心がけましょう。とくに、高脂質・高タンパクの食材は避けるようにし、食べ過ぎには注意が必要です。

食べる順番にもポイントがあります。生野菜や漬物、くだものといった植物性発酵食品から食べると素材そのものが持つ植物酵素が後から食べる食べ物の消化をスムーズにします。

胃腸の調子を整えるため、夕食は早めに済ませ、リラックスした状態で就寝するようにしてください。

②ファスティング期間の過ごし方ポイント

ファスティング中は、固形の食べ物は食べることができませんが水分はしっかり摂るようにしましょう。人が１日に尿や汗として排出するのが2.5Lです。

水分は、できるだけ常温のものを10回以上にわけてこまめに摂取するのが理想。水道水ではなく、ミネラルウォーターなどの良質な水がおすすめです。

就寝中はできるだけ体温を下げないことがポイントです。就寝中の体温が高ければ免疫力や代謝のアップに繋がります。

体の芯から温めておくと、就寝中に体温が下がるのを防げます。毎日、湯船に浸かったり半身浴をしたり、入浴時間にもこだわってみましょう。

そして、しっかり睡眠時間を確保することも大切です。早めの就寝を心がけて7〜8時間程度は睡眠時間を確保しましょう。

③回復食期間の過ごし方ポイント

回復食期間はファスティングのなかでも最も重要な期間です。ファスティングが終了した途端、気持ちが焦りすぐに元の食生活に戻してしまう人も多くいます。

しかし、胃腸が休んだ後に一気に食事をすると体調不良の原因になったりリバウンドしやすくなったりします。これでは、せっかくがんばったファスティングも失敗に終わってしまうのです。

ファスティング明けの最初の食事は「重湯」がおすすめ。次に、ゆるめのお粥や具なしのスープなどを少しずつ元の食事に戻していきます。

ファスティング後、2〜3日目で野菜や豆類、きのこ類を加えるのもおすすめです。フレッシュジュースやスムージーなど、胃に負担がかからないもので慣らすと体にも優しい回復食期間が過ごせます。

酵素ドリンクファスティング中は、水分補給と酵素ドリンクが必要です。他にも、全く食事をしてはいけないわけではないため、塩分補給として梅干しや昆布茶、具が入っていない味噌汁（味噌やだしは添加物不使用が◎）などを準備しておくといいでしょう。

また、酵素ファスティングが終わった後の回復食も準備しておくと安心です。

酵素ドリンクファスティング中は、できるだけ穏やかに過ごすことが大切です。とくに避けた方がいいのは、普段とは違う激しい運動。

酵素ドリンクファスティング中に、同時に体に良いことをしようと、激しい運動や筋トレなどをすることは、体の負担になるためよくありません。また、酵素ドリンクファスティング中は、眠気が出やすくなる人もいるため、長時間の車の運転も避けた方が無難です。

酵素ドリンクファスティング中に、同時に体に良いことをしようと、激しい運動や筋トレなどをすることは、体の負担になるためよくありません。また、酵素ドリンクファスティング中は、眠気が出やすくなる人もいるため、長時間の車の運転も避けた方が無難です。

ただし、酵素ドリンクファスティング中に体に不調を感じなければ軽い運動はおすすめです。このとき、ウォーキングなどの有酸素運動なら自律神経の安定に繋がると言われています。

有酸素運動は、ウォーキングの他に、ヨガやストレッチなども効果が期待できます。無理のない範囲で挑戦してみてください。

酵素ドリンクファスティングは、間違った方法ですると体へ悪影響を及ぼす可能性があるため注意が必要です。酵素ドリンクファスティングの注意点をしっかり抑えておきましょう。

まず、酵素ドリンクファスティングをする期間は必ず守ってください。無理に何日も続けると危険です。24時間以上のファスティングを行う場合は必ず信頼できる指導者のもとで行ってください。

もしも、酵素ドリンクファスティング中に頭痛やめまい、だるさなど体の不調を感じたら無理はしないようにしましょう。酵素ドリンクファスティング中の頭痛やめまいといった体の不調は「好転反応」と呼ばれる、体が変化しようとする際に起こる反応の場合が多いです。

好転反応の場合、1～2日で症状が収まることがほとんどですが、不調が続いて辛い場合はすぐに中止しましょう。

また、酵素ドリンク以外に摂取する水分にも注意してください。コーヒーはもちろん、お茶などにもカフェインは含まれています。

カフェインには利尿作用があるため、水分をしっかり摂ったつもりでも尿の回数も増え、脱水症状を引き起こす可能性もあるからです。

ここからは、酵素ドリンクファスティングでよくある質問をご紹介します。これから、酵素ドリンクファスティングを始めようと思っている人は参考にしてください。

Q.ファスティング中、酵素ドリンクを使用せず、他の飲み物で代用することはできますか？
スムージー、味噌汁、プロテインなどでファスティングする方法もあるようです。しかし、Sun燦では、ファスティング中に酵素ドリンクを決められた量、こまめに少しずつ飲むことをおすすめいたします。血糖値が安定し、空腹感を抑えられ、消化にも負担がかかりにくいため、楽に安全にファスティングを行うことができます。

Q.ファスティング期は、栄養ドリンクやサプリメントは飲んでもいいですか？
Sun燦の酵素ドリンクファスティングプログラムでは、添加物などファスティング中に摂取するのが好ましくない商品が多く、おすすめしておりません。消化に負担がかかるためです。酵素ドリンクを飲用することで、最低限必要な栄養素はとることができます。どうしても摂取したいサプリメントがある場合は一度ファスティング指導者にご相談ください。

Q.ファスティングで思うように効果が出なかったため、もう一度行いたいです。どのくらいの期間を空ければいいですか？
ファスティングをもう一度行う場合は、最低1ヵ月を目安に期間を空けることが望ましいです。1ヵ月空ければ、繰り返し行っても問題ありませんが不調を感じたらすぐに中止してください。そして、回復期を設けてから体と相談しながら再開するのがおすすめです。

Sun燦の酵素ドリンクファスティングは、目的に合わせてさまざまなプログラムが可能です。自分の体調と相談しながら体の内側から調子を整えていきましょう。

Sun燦のファスティングはデトックスと腸内環境を整えることを目的としています。このプログラムのおすすめポイントは3つです。

まず、1つ目はSun燦オリジナルの本気の酵素はナノ化されたコッカス菌を含む23種類の乳酸菌が豊富に含まれた他にはない酵素ドリンクが摂取できること。

植物発酵エキスの原料である、植物・野菜・果物は全て鹿児島県産で52種類使用されています。ほかにも、70種類以上の植物性ミネラル「フルボ酸」、植物や人間が生きるのに欠かせない成分の「珪素」、解毒、腸内善玉菌優勢と体質改善に役立つ「純りんご酢」も含まれています。

2つ目はミネラル豊富な塩水を飲んで毎朝腸内を整える事で、自分の力で腸内環境を整え出せる身体が作れること。

また、体質改善にとって、ファスティングは効果的ですが、最大のデメリットは身体が冷えてしまうことです。体が冷えると、体内の血行は滞り、新陳代謝は下がってしまいます。

そのデメリットをカバーが出来るのがSun燦の酵素浴で3つ目のポイントです。Sun燦の、米ぬか100%の「お家酵素浴」を同時に使えば、自宅で簡単に酵素浴ができます。ファスティング中の冷えやすい身体を芯からしっかり温めてくれます。

体の内側からしっかり温めれば、基礎体温が上がりファスティングの効果もアップするでしょう。